初练少儿街舞注意什么？
现在越来越多的初练家长，都希望他们的少儿孩子能够在小时候就学习一门艺术，好为自己的街舞前途创造价值，小编觉得少儿街舞就是注意一种很好的才艺，家长们可以让小孩学习哦。初练初练少儿街舞注意什么？
少儿街舞属于有氧运动吗？根据美国体育医学会的少儿建议，每周锻炼3 ~ 5次，街舞每次30 ~ 60分钟，注意减肥效果相对明显。初练一些数据表明，少儿在嘻哈运动中，街舞脂肪的注意能量供应比例也随着时间的延长而增加。例如，初练在连续锻炼40分钟、少儿90分钟和180分钟期间，街舞脂肪的能量供应分别占总能量消耗的27%、37%和50%。为了达到更好的减肥效果，应该适当延长和维持锻炼时间。 。 。我第一次练习少儿街舞时应该注意什么？最初学少儿街舞时，不要立刻增加运动量；一个人必须一步一步地做这件事。通常，热身活动应该首先进行，身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，应该充分移动，以避免在击打过程中受伤。然后输入一定的强度和练习时间，最好不少于30分钟；最后，使用各种伸展运动来放松身体。只有这样，这三个步骤才能达到更好的减肥效果。因为每个人的年龄、体能和健康都不同，所以每个人的锻炼强度也不同。“运动强度”通常表示为“最大心率”。你应该计算出最适合嘻哈舞蹈的心率如下:如果你今年25岁，不要经常参加体育锻炼，身体健康正常，选择嘻哈舞蹈作为减肥运动，那么你的最大心率是220-25=195，你合适的运动强度(运动心率)应该是(60-75%) × 195=117-146(次/分钟)。(注意:脉搏测量方法——将锻炼期间每10秒的脉搏数乘以6，得到每分钟的脉搏数。)
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(责任编辑：少儿英语)
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