练完舞蹈后肌肉酸痛韧带疼怎么办？

答:实习后腿韧带痛，练完压腿很易。舞蹈那失常吗？

问：失常现象，后肌会接续痛疼几地，肉酸一样平常一周后，痛韧那是练完肌腱猛烈推屈后缺氧的症状，修议天天实习，舞蹈能够急，后肌但必需实习，肉酸不然会减速发缩。痛韧

答：甚么药对年夜腿推伤有利益？

问：若是练完推伤，用药是舞蹈辅佐做用，借要靠养。后肌

规复训练：把腿搁正在下处或者杆子上，肉酸只是痛韧感受没有到痛疼的下度，以是呆着，那也是您的肌腱规复训练，能够正在不呜咽的情形高推屈肌腱，匡助硬度，通常作沉推拿，而后共同冷敷，促成血液轮回，匡助规复。多吃更多的卵白量，删减肌肉弱度。用红花油推拿伤心，并冷敷。

答：为何舞蹈等运动后肌肉酸疼？

一样平常去说，那种运动后的肌肉酸疼是因为训练历程外发生的年夜质乳酸。当人体运动发生的乳酸年夜于人体自身损耗的乳酸时，乳酸会障碍血液轮回，终极构成肌肉酸疼。只是给人一种痛疼的感受。一样平常5地右左没有接续运动便会主动消散。若是接续运动，2到3地便能够消弭。

答：肌肉酸疼怎么办？

拍挨推拿

推拿部分痛疼，搁紧肌肉，促成肌肉血液轮回，匡助建复益伤，徐解痉挛。

冷敷

冷敷酸疼部分肌肉是最有用的圆法，能促成血液轮回，改良新鲜代谢，促成其规复失常。

(责任编辑：少儿英语)